Sonkortu, gaar ahaan tan lagu daro cuntooyinka iyo cabitaanada warshadeysan, waxay si qoto dheer u saameysaa caafimaadkeenna, iyadoo keenta tamarta oo si degdeg ah u kacda ka dibna si degdeg ah u dhacda, miisaan korodh, iyo halis sare oo ah cudurrada daba-dheeraada. Haddaba, sidee ayay wax isku beddelaan haddii aad si buuxda u joojiso sonkorta lagu daro muddo 30 maalmood ah? Waa tan waxa dhici kara!
Toddobaadka 1aad markad Joojiso Sonkorta 30 Maalmood
- Rabitaanka sonkorta oo korodha (sugar craving)
- Madax Xanuun & Daal (withdrawal symptoms)
- Biyo baddan oo jidhka ka baxa
- Maqaarka oo bilaab inuu is baddalo
- Dheef-shiidka Oo Hagaaga
- Hurdo Yaraan
- Diif ama Xanaaq (mood swings)
Toddobaadka 2aad markad Joojiso Sonkorta 30 Maalmood
- Tamar Baddan
- Hurdo Fiican
- Xasuus Wanaagsan
- Rabitaanka Sonkorta Oo Yaraata
- Dheef-shiidka & Maqaarka Oo Hagaaga
Toddobaadka 3aad markad Joojiso Sonkorta 30 Maalmood
- Rabitaanka Sonkorta Oo Xoog U Yaradda
- Miisaanka Oo Hoos U Dhaca
- Finanka iyo bararka maqaarka ayaa sii yaraanaya
- Cuntooyinka caafimaadka leh ayaa si fiican u dheef-shiida
- Tamarta Oo Joogta Noqota
Toddobaadka 4aad markad Joojiso Sonkorta 30 Maalmood
- Miisaanka Oo Sii Dhaca
- Rabitaanka Sonkorta Oo Baaba
- Stress-ka iyo xanaaqa ayaa yaraada
- xasillooni maskaxeed
- Maqaarka oo ifa, & finanka oo yaraada
- Niyad wanaag joogto ah
Cuntooyinka La Rabo
- Khudaarta Cagaaran sida Kaabashka ,saladhka iyo karootadda
- midhah Dabiicigga Ah sida Tufaax
- borotiinka sida Beedka Iyo Kaluunka
- dufanka caafimaadka leh sida saliid saytuunka
- Green Tea Bilaal Sonkor Ah
- Biyo Baddan
Cuntooyinka Laga Fogaanayo
- Macmacaanka kala Duwan Sida buskutka
- Cabitaanka Sonkorta leh
💡 Gunaanad: Bilow Maanta!
Joojinta sonkorta 30 maalmood waa mid ka mid ah go'aamada ugu wanaagsan ee aad u qaadan karto caafimaadkaaga. In kasta oo bilowga laga yaabo in uu adag yahay, faa'iidooyinka - oo ay ka mid yihiin tamar wanaagsan, maqaar nadiif ah, iyo hoos u dhaca halista cudurrada - ayaa u qalma dadaalka. Ka bilow inaad akhriso calaamadaha cuntooyinka oo aad ka fogaato sonkorta qarsoon!
Sources
- Healthline – Sharaxaad ku saabsan calaamadaha joojinta sonkorta iyo faa’iidooyinka caafimaad: healthline.com
- National Geographic – Sida dhimista sonkorta ay u hagaajiso hurdada, maqaarka, iyo tamarta:nationalgeographic.com
- PubMed (cilmi-baaris) – Daraasad ku saabsan joojinta sonkorta iyo saameynta caafimaad: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
